Makanlah Secara Sihat

Kamu pasti beranggapan DIET itu memerlukan kelaparan, penderitaan dan membosankan. Hakikatnya, diet bukan sesukar yang disangka, dengan memahami secara jelas dan tahu makna diet itu sendiri, sudah pasti tubuh yang berisi akan mulai mengecil dan cantik.

Makan Banyak Diwaktu Pagi

Pada waktu pagi, tubuh memerlukan tenaga yang cukup tinggi. Oleh disebabkan itulah kamu memerlukan makanan yang secukupnya untuk tubuh. Bahkan menerusi penyelidikan yang dibuat di Virginia Commonwealth University, wanita yang mengambil 600 kalori ketika bersarapan dikatakan dapat menurunkan berat badan sehingga 20kg dalam masa 8 bulan. Sedangkan mereka yang makan lebih sedikit, hanya mampu menurunkan berat badan sekitar 4.5kg sahaja. Walau bagaimanapun, kualiti makanan yang dimakan pada waktu pagi hendaklah diambil kira. Sarapan lengkap yang mengandungi 15% protein, 30% lemak, dan 55-60% karbohidrat dikatakan dapat membekalkan tenaga dan membantu proses menurunkan berat badan yang berlebihan.

Makanan Enak Tidak Dilarang

Diet melulu memaksa seseorang itu makan makanan yang rasanya hambar dan tidak enak! Hakikatnya kamu masih memerlukan makanan yang mempunyai cita rasa yang enak, walaupun ketika itu kamu masih dalam tempoh menurunkan berat badan. Menerusi kajian yang dilakukan oleh The Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, makanan yang mempunyai cita rasa yang lazat akan mendorong seseorang itu berasa cepat kenyang, meskipun makan dalam kuantiti yang sedikit.

Boleh Makan Selepas 7 Malam

Selama ini ramai yang beranggapan, metabolisme tubuh akan menjadi lebih rendah dan lambat pada jam 7 malam dan ke atas. Namun hakikatnya, kamu masih boleh lagi menikmati sepinggan nasi dengan lauk yang lengkap. Cuma, apa yang perlu kamu elakkan adalah, semangkuk aiskrim coklat dan beberapa potong kek keju yang lazat. Diet tidak akan membuatkan kamu terseksa! Kamu masih boleh menikmati kudapan, asalkan ia tidak lebih dari 150 kalori. Walau bagaimanapun, ini bukan pasport untuk kamu makan apa sahaja yang terlintas di fikiran, pilih yang terbaik, seimbang dan kurang lemak.